産後の抜け毛に豆乳が効果あり?!豆乳に隠された秘密とは

豆乳は抜け毛に効果あり?!

出産を終えてから悩むことの一つとして抜け毛。産後すぐ抜け毛を経験する方が多く、ごっそりと抜けてしまった髪の毛をみてこれって大丈夫なの?と思いますよね。産後の抜け毛でお悩みな方に是非試していただきたいのは豆乳を取り入れることです。スーパーやコンビニなどに必ず売っていて簡単に手に入る豆乳。豆乳は美容面のみならず産後の抜け毛にも効果があるのです。成分や効果などをご紹介していきます。

悩まされる抜け毛の原因はホルモンの影響

出産を終えたママさんのほとんどが経験をする抜け毛ですが、抜ける量には個人差があるものの、床に散らばった髪の毛、そしてお風呂の排水溝にからみついた大量の髪の毛をみると、驚いてしまいますよね。

妊娠中はお腹の赤ちゃんを守るために母体に様々な変化がおきますが、主な原因として女性ホルモンが関係しています。

女性ホルモンが一時的に増加しますが、出産を終えると元の妊娠前の正常なホルモンに戻ろうとするために、女性ホルモンが減少します。

ここまではなんとなく想像がつくと思いますが、産後の抜け毛と女性ホルモンが大きく関係しています。女性ホルモンの一つのエストロゲン。

このエストロゲンは髪の成長を促す作用があります。妊娠中はエストロゲンが増加しているので、髪の毛は綺麗で長く抜け落ちにくくなります。

ですがこのエストロゲンが減少することにより、今まで生えていた髪が一気に抜けます。これが産後の抜け毛なのです。産後の抜け毛のほとんどは女性ホルモンの影響ですので、女性ホルモンに効果的な栄養素を摂取することで、産後の抜け毛による薄毛の改善が期待できます。

豆乳でホルモンバランスを整え抜け毛を改善していこう

豆乳を取り入れて抜け毛を改善

豆乳を取り入れて抜け毛を改善

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た栄養素でホルモンバランスを改善することが期待できます。産後の抜け毛は女性ホルモンの影響で起こるので、髪のバランスを整えることができます。

さらに豆乳は更年期障害の緩和や生理痛の緩和などに効果的。さらに美肌効果や整腸作用、バストアップにも効果があると言われているので、女性に取ってはかかせない栄養素です。

積極的に取り入れたいところですが、髪の毛を集中的に内側からケアをしたい方は、組み合わせて他の栄養素も一緒に取ることをお勧めします。髪の毛に必要な栄養素として、タンパク質、亜鉛、リノール酸などがあります。

髪の毛の元となっているものはタンパク質です。タンパク質を取り入れると、髪の毛が元気になります。

そして亜鉛は頭皮を育成したり、髪の毛の成長を促す作用があります。そしてリノール酸は髪の毛に直接働きかける作用はないですが、血液の循環を促す作用があります。

血行を良くすることで、頭皮まで栄養がいきやすくなり産後の抜け毛の改善を促します。

豆乳に含まれている栄養素と効果

豆乳にはこれら8つの栄養素が含まれています。一つ一つの働きを見ていきましょう。

  1. 大豆たんぱく…コレステロールを抑制し、排出。脂肪燃焼など
  2. レシチン…コレステロールを下げ、動脈硬化を防ぎ、血行を良くし、ダイエット効果もあり
  3. サポニン…血糖値を下げて、脂肪をためる働きを抑えます
  4. ビタミンB群…エネルギーを作り出します。生命の源として必須な栄養
  5. ビタミンE…アンチエイジングの効果や生活習慣病の予防
  6. オリゴ糖…整腸効果
  7. マグネシウム…エネルギー代謝、血圧調整、体温調整など
  8. カリウム…むくみの解消、利尿作用、高血圧の予防

豆乳を飲むことでこれらの効果が期待できます。体にたくさんのいい作用がありので豆乳をのむことで健康に大きく影響してきますね。

産後の体にはかかせない栄養素がギュッとつまった豆乳ですので是非取り入れるようにしてください。

一日の豆乳の摂取量を守ろう!摂りすぎ注意!

イソフラボンの摂りすぎに注意

イソフラボンの摂りすぎに注意

豆乳は体にいいし、おいしいからたくさん摂り入れたい!と思いますが、豆乳は摂りすぎに注意です。一日の摂取量の目安としてイソフラボンは70〜75mgとされています。

メーカーにもよりますが、無調整の豆乳で小さい紙パックのもの200mlでだいたい68mgのイソフラボンが含有されています。

ですので、一日に200mlの豆乳を飲むようにすれば十分です。豆乳のみならず、納豆やしょうゆ、豆腐などにもイソフラボンが含まれているので、過剰に摂取しないように注意しましょう。

もし摂りすぎてしまうと、ホルモンバランスが崩れたり、乳がんや子宮がんのリスクが上がる場合があります。ですから、必ず一日の含有量を調節をしてくださいね。

豆乳は体に良い作用がたくさんあり、産後の体にとても良い効果をもたらし抜け毛にも良い働きをしますが、摂りすぎてしまうと逆に体の不調を招いたり、病気のリスクをあげてしまうこともありえます。

十分に注意をして摂取するようにしましょう。今では様々な種類の味もあり、気軽に摂取できる豆乳。毎日の生活で無理のないように適量を飲むようにすると良いですね。