産後の抜け毛に良い食べ物!食生活を整えて抜け毛対策を

産後の抜け毛に良い食べ物

産後の抜け毛にはシャンプーや育毛剤などで外側からケアする方法もありますね。そして外側からのケア同様に大事なのが内側からのケアです。食生活を整えて忙しい産後、不足しがちな栄養をしっかり摂ることも大事です。

産後の抜け毛にも大切なインナーケア

人間の体は食べ物から摂取した栄養でできています。毛髪も同様なので、体内からも産後の抜け毛を解消させてくれるような栄養を摂取して、髪の毛のためにいいものをたくさん食べましょう。

産後は赤ちゃんのお世話で朝晩なく忙しい時ですが、しっかりと栄養を摂るように心がけたいですね。

産後は赤ちゃんに母乳をあげることもあり、栄養不足になりがちです。育児も大変ですし、ゆっくり食べている暇もなくって自然と栄養素が足りない状態になってしまうのです。

これも産後の抜け毛が起きる原因の一つでもあります。

栄養が偏ってしまったり栄養が足りなくなると、頭皮や髪の毛に栄養がいきわたらなくなるので、抜け毛だけでなく白髪、枝毛や切れ毛などの原因にもなっていきます。

そして髪の毛にもツヤがなくなってしまい、細くなっていってしまいます。

産後の抜け毛のために摂りたい栄養素

産後の抜け毛に必要な栄養

産後の抜け毛に必要な栄養

産後の抜け毛対策として摂取するといいのは、まず魚介類です。現代人は肉を食べる機会のほうが多く、魚介類を口にする回数が減っています。

その他にもレバーや昆布などもオススメです。また、欠かせないのは、髪の毛に栄養もツヤも与えてくれるというカルシウム。

牛乳やチーズ、ヨーグルといった乳製品を摂取しましょう。ひじきやじゃこにもカルシウムは多く含まれます。

また、大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きがあると注目されています。

産後の抜け毛は妊娠・出産をした後のホルモンバランスの乱れが主な原因ですので、減少しているエストロゲンを補う意味でも大豆が入っている食べ物を積極的に摂っていくといいですね。

基本的には何でもバランスよく食べる、それが抜け毛のためにできることです。

産後は体調も崩しやすい時期なので、栄養をバランスよく摂取するよう心がけると、健康的に毎日生活できるようになりますし、抜け毛予防や抜け毛対策になります。

産後の抜け毛がどうしても気になってしまう時、低刺激のシャンプーや育毛剤でケアする方法もありますが、大切なのは体に必要な栄養を摂ることです。

産後は朝晩関係なく赤ちゃんのお世話があるので、ゆっくり食事をしている時間も取れないかもしれませんが、すこしでも気を付けてみることで変わってきます。

栄養が足りないと、髪の毛や頭皮に栄養が行かず、白髪や切れ毛など、その他の髪の毛のトラブルも出てきてしまう可能性があるんです。